Rope Skipping® in al zijn vormen.

De twee belangrijkste Rope Skippingonderdelen zijn “single rope” en “double dutch”. Zij vormen ook de basis voor de competitie. De andere Rope Skippingonderdelen, nl. “wheel” en “long ropes” zijn eerder geschikt om demonstraties aantrekkelijk te maken.

• Single rope: elke skipper heeft zijn eigen touwtje.
  

  De skipper probeert in en met zijn touw zoveel mogelijk verschillende tricks uit te voeren. Tijdens de freestyle-oefening is het de bedoeling om op een vlotte manier een originele oefening te brengen waarin zowel ruimtegebruik, richtings- en ritmeveranderingen van het touw, aaneenschakeling van verschillende trickcombinaties, gymnastische oefeningen en krachtoefeningen aan bod komen.

• Double dutch: twee touwen worden door twee personen rondgedraaid, een derde (vierde,…) persoon springt in de touwen. Niet alleen de skippers die in de touwen springen zorgen voor actie en spektakel d.m.v. gymnastische en acrobatische elementen, ook de skippers die de touwen draaien, dragen hun steentje bij om het geheel wat kleur te geven. Door op een vloeiende manier de touwen van draairichting en snelheid te veranderenen door heel snel en frequent van plaats te wisselen met de skipper(s) in de touwen, wordt een double dutch freestyle-oefening een aantrekkelijk en spectaculair geheel.
• Wheel: Skippers springen naast elkaar en hebben het handvat van het touw van hun partner vast. De touwen worden alternerend gedraaid. Het aantal skippers is onbeperkt (twee skippers = chinese wheel, drie skippers = drie-wheel,…). Een oefening met een vloeiende aaneenschakeling van individuele tricks, gecombineerd met plaatswissels van de skippers vraagt een voortdurende richtings- en ritmeverandering van de touwen en dus een voortdurende afwisseling van alternerend naar samen draaien van de armen. Het hoeft niet gezegd dat skippers hiervoor over een optimaal coördinatievermogen en ritmegevoel moeten beschikken.
• Long ropes: Met verschillende lange touwen en een onbeperkt aantal skippers kunnen heel wat spectaculaire oefeningen gebracht worden. Het draaien van de lange touwen in ingewikkelde combinaties en met een groot aantal skippers vraagt van elke skipper een maximum aan concentratie om een oefening tot een goed einde te brengen.